Pešia turistika.
Vďaka prírodným danostiam, technickej vybavenosti a ubytovacím kapacitám v priestore doliny je možné vykonávať veľa druhov horských športov a zábavných aktivít. Najvýhodnejšie podmienky pre pešiu turistiku sú v letnom období, kedy si každý turista môže podľa svojich predpokladov a vôle vybrať z množstva ponúkaných možností.
Prehľad turistických značkovaných chodníkov:
Č - červená 0801, trasa po hlavnom hrebeni
Poľana 1889 m - sedlo Poľany 15,´min, - Dereše 2003 m 1,45´min., - Chopok 2024 m 45´min., - Široké sedlo 1,0 h, - Krupové sedlo, Krupová hoľa 45´min., celkom 4,15 h, dĺžka trasy cca 7,5 km .
Ž - žltá 8619, 8619/a, okruh cez dolinu a bočným západným hrebeňom
Demänovská Dolina (rázc.pod Repiskami) - Siná 1560 m 2,30´min. - sedlo Sinej 30´min. - Bôr 1886 m 1,30´min - Poľana 1889 m 30´min. - sedlo Poľana 15´min. - Tri vody 1,15´min. - Mikulášská chata 1,15´min. - sedlo Biela púť 15´min. - Ostredok 40´min. - Stodôlka 1212 m 30´min. - Demänovské jaskyne (rázc. pod. Repiskami) 45´min.. Celkom 9,55 h, dĺžka trasy cca 19 km.
Ž - žltá 8620, bočným východným hrebeňom
Autocamp hotel Bystrina - Demänovská hora 1304 m, 1,45´min. - Iľanovské sedlo 1253 m, 1,20´min. - sedlo Machnaté 1450 m, 25´min - Kraková hoľa 1751 m, 1,15´min. - poľana Kosienky 20´min. - sedlo Javorie 1487 m, 35´min. - Tanečnica 1680 m, 30´min. - Prašivá 1667 m, 45´min. - Kráľov stôl 45´min. - Krupové sedlo 30´min., celkove cca 8,10 h, 3,2 km
Č - červená 0885, tzv. červený traverz, spojka dolín Zadné -Široká
Tri Vody - Brhliská (horná stanica kabínkovej lanovky) 40´min. - rázc. pod Orlou skalou 25´min. - Luková 1666 m (medzistanica lanovky na Chopok) 35´min. - Rovná hoľa 1477 m (medzistanica lanovky na Konský grúň) 30´min. - vlek Pekná vyhliadka 15´min. - záver Širokej doliny 45´min.. Celkove cca 3,10´ h, 6,5 km.
M modrá 2709, prvý smer od Demänovských jaskýň hore dolinou na Chopok, druhý smer od Demänovských jaskýň cez Pusté na Krakovu hoľu
Demänovské jaskyne - Repiská 15´min. - Vrbické pleso, Mikulášská chata 60´min. - rázc.pod Orľou skalou 1,30 h - Luková 1666 m 25´min. - Chopok 2024 m 50´min. Celkove cca 4 h, 8,2 km. Demänovské jaskyne - Nižné Pusté 60´min. - Pusté 1501 m 60´min. - Krakova hoľa 1751 m 1,15 h. Celkovo cca 3,15 h, 6,2 km.
Z - zelená 5426, prvý smer od Demänovskej jaskyne Slobody, cez Lúčky, Širokou dolinou na Krupovu hoľu, druhý smer od jaskyne Slobody, cez dolinku Vyvieranie do Iľanovského sedla.
Demänovská jaskyňa Slobody - Lúčky 30´min. - rázcestie pod Krčahovom - 40´min. - rázcestie Soliska 60´min. - Krupova hoľa - 1,45´min. Celkom 3,15 h, cca 8,4 km.
Č - červená 0861, spojka Široká dolina s Jánskou dolinou
Rázcestie do Krčahova - poľana Podroh 30´min. - sedlo Javorie 1 h, celkom 1,30 h, cca 2,4 km.
Neznačkované vychádzky a zoznamovacie výlety:
Prehliadka dolnej časti doliny.
doliny až po Demänovské jaskyne - cca 1,5 h, 4,2 km.
Relaxačná, aklimatizačná a spoznávacia prechádzka so začiatkom pri dolnom vyústení doliny. Vedie tesne okolo toku potoka Demänovka, zväčša po jeho východnom brehu. Turistu neruší automobilová doprava. V okolí môže sledovať úžasné krasové javy a príslušnú riečnu flóru. Z cieľa, z plošiny pod Demänovskou jaskyňou Slobody, je možné sa vrátiť späť tou istou cestou, alebo autobusom, respektíve pokračovať inou zvolenou trasou.
Prehliadka a oboznámenie so strednou časťou doliny.
Demänovská jaskyňa Slobody - Repiská -Lúčky - Záhradky cca 1,50 h, 3,8 km.
Do strednej časti Demänovskej doliny zahrnujeme úsek od rozdvojenia doliny pod Ostredkom ( rázcestie Pod Stodôlkou ) a dve veľké poľany - Repiská a Lúčky na rozhraní krasovej a nekrasovej oblasti. Zahrnujeme sem aj lokalitu Záhradky.
Peší okruh v Jasnej.
Zo sedla Biela Púť okružná cesta po stredisku Jasná, cca 1,20 h, 3,5 km.
Jeho účelom je hlavne zoznámiť sa a spoznať početné objekty slúžiace cestovnému ruchu. Všetky sa vybudovali za posledné polstoročie. Názov Jasná, v akom zmysle sa dnes chápe a používa, je umelý a vzťahuje sa na celú hornú časť západnej vetvy Demänovskej doliny. Názov Jasná pôvodne dali miestny drevorubači malej kotlinke niekedy okolo r. 1922, keď sa tu po vyrúbaní hory vyjasnilo (Ing. Houdek). Neskôr sa tento názov ujal na celý tento priestor.
Z ústia na Rohačku 793 m.
ATK - pasienky - Rohačka, cca 1,20 h, 3,8 km
Rohačka je výrazný terénny bod medzi vyústeniami Demänovskej a Iľanovskej doliny do Liptovskej kotliny. V širšom zmysle rozumieme pod týmto názvom pretiahnuté návršie s lúkami a poliami, ktoré je zakončením masívu Demänovskej hory ( 1304m). V užšom zmysle je Rohačka izolované bralo zlepencov paleogénu, vyčnievajúce zo spomenutého návršia. Z jej vrcholu voľný rozhľad na celý stredný Liptov s Liptovskou Marou, okrem toho je známa ako archeologické nálezisko. Vychádzka na ňu je celkom ľahká, aj keď nevedie po upravených cestách.
Z ústia prechod do Krížskej doliny, sakrálny kostol Lazisko
ATK - Pavčina Lehota - Lazisko - horáreň Pod Dobákom - Krížska dolina, cca 2,5 h, 6,8 km.
Trasa vedie mimo katastru Demänovskej doliny a územia národného parku po poľných a lesných cestách. Vedie v blízkosti viacerých prírodných aj kultúrnych zaujímavostí.
Ľahké vychádzky a túry:
ATK - Demänovská hora 1305 m a späť, cca 2,30 hod., 1,8 km
Výstup kondične stredne náročný, na vrchol významová značka cca 10 minút. Po žllte značke - časť popísanej trasy Ž 8620.
Vyvieranie - Iľanovské sedlo a späť, cca 2, 40 hod., 1,9 km
Stredne náročná túra, počas väčších vôd a v období s mrazmi sťažené, nebezpečné pre možnosť šmyknutia. Úsek je od októbra až do 15. apríla uzavretý. Späť tým istým chodníkom. Terénna depresia Iľanovského sedla vytvára výrazné zníženie bočného hrebeňa vybiehajúceho z Krakovej hole na Demänovskú horu. Trasa sa najčastejšie využíva ako prechod do Iľanovskej doliny, je zaujímavá aj ako samostatná krátka túra.
Demänovská jaskyna Slobody - Pusté - Prašivé - sedlo Machnaté a späť, cca 3,10 hod., 3,2 km
Stredne náročné, výstup 1 3/4 hod., späť 1 1/4 hod., modrá značka M - 2709. Výstup na Pusté - 1501 m, vedie krasovým masívom ponad jaskyňu Slobody. Počas výstupu, najmä na jar a v lete, výskyt bohatej horskej kveteny. Vo vyšších polohách jedinečné výhľady na bralnatý eeliéf západnej strany Krakovej hole.
Lúčky - Krčahovo - Podroh - sedlo Javorie a späť, cca 2,5 hod., 3,5 km
Trasa vedie po už popísanom zelenom ( 5426) a červenom ( 0861) chodníku. Druhá, červená časť , hoci je červeno značkovaná, má charakter spojky medzi susednými dolinami. V dolnej časti využíva starú lesnú cestu, vyššie vedie po perfektne vybudovanom horskom chodníku. Z hľadiska možností výhľadov obmedzené. Iba na poľane Podroh a potom až v sedle Javorie. Inak vedie všade cez les. Orientačne je trasa jednoduchá, chodecky celkom pohodlná.
Lúčky - Široka dolina - Záhradky, cca 3,0 h., 4,0 km
Mierne náročná trasa po zelenej značke ( 5426) do záveru Širokej doliny a späť po červenej (0855) cez kotlinku Luková na zjazdovku – Turistická. Po nej dolu, nie je značkovaná, na Záhradky. Na celom úseku trasy sa nevyskytujú strmé úseky. Pestré zloženie okolia s výhľadmi a možnosťami spoznania a pozorovania prírodných zložiek.
Jasná - Tri vody - Brhliská - Otupné - Jasná, cca 2,50 hod., 3,8 km
Mierne náročné. Okruh s náväzným prechodom po značkovaných, už popísaných cestách v hornej časti doliny. Prijemná, zaujimavá túra vedľa hučiaceho horského potoka, na hornom okraji hranice lesa a pomedzi objekty CR v severozápadnej časti obce.
Poldenné túry:
Luková - Chopok - Dereše - sedlo Poľany, zostup po žltej k Mikulášskej chate a hotelu Grand, cca 4,0 hod., 9,8 km
Prvá časť mierne namáhavé, potom pohodlné, modrá, červená a žltá značka. Treba rátať s väčšou zimou a j vetrom. Popis úsekov už je uvedený v statiach a/5, a/1 a /2 a teraz sú uvádzané len doplnenia a spresnenia.
Luková - Chopok - Konské - Široké sedlo - Krakov stôl - Prašivá - sedlo Javorie - poľana Podroh - Krčahovo - Lúčky, cca 4,40 hod., 9,8 km
Je to mierne namáhavá, pomerne dlhá trasa, so sťažením vplyvmi počasia. Prvá časť trasy je uvedná v predchádzajúcej stati d/1. Potom nasleduje červená značka po hlavnom hrebeni smerom na východ, ďalej po žltej značke na sedlo Javorie, červenou a zelenou značkou na Lúčky. Po bočnom hrebeni a dolinou je postup chodecky ľahší. Viac pozornosti si vyžaduje orientácia, správne odobočovania na križovatkách
Luková - Chopok - Dereše - sedlo Poľana - Poľana (1889,7) - hrebeň Bôrov - Radová dolinka - Demänovské jaskyne, cca 6,30 h., 13,8 km
Opäť sa predpokladá preprava na Lukovú lanovkou. Pestrá, mierne námahavá, dlhá túra, so striedavým prekonávaním relatívnej výšky, väčšinou po hrebeni v hôľnatom teréne, v lese aj cez úzku roklovitú dolinku. Orientačne zložitejšia len na rázcestiach, menení značiek. Celá trasa je už po častiach opísana v statiach a/1,a/2 s postupom opačným smerom. Z cieľa túry - Demänovských jaskýň je nutné riešiť návrat do miesta zrazu, resp. ubytovania.
Lyžiarske podmienky
Rozvoj cestovného ruchu a návštevnosti Demänovskej Doliny je úzko spätý s lyžovaním. Hlavnou mierou sa o to pričinili priekopníci lyžovania z Liptovského Mikuláša. Rozmach a prenik na svahy Chopku nastal v minulom storočí, r. 1934-35. Mladí mikulášski lyžiari našli viaceré výstupové i zostupové cesty na Chopok a objavili krásu a veľké možnosti lyžiarskeho športu jeho terénnych a snehových podmienok. Agilní a tvoriví priekopníci dokázali vyzdvihnúť lyžovanie na vysokú úroveň. Na svahoch Chopku začali poriadať lyžiarske preteky, zakladali organizované lyžiarske spolky a oddiely s kvalifikovanými trénermi a odborným vedením. Najstarší významný lyžiarsky pretek je Veľká cena Demänovských jaskýň. Jej prvý ročník sa konal v marci r. 1937. V ďašom období záujmové aj pretekárske lyžovanie malo stúpajúci trend. K tomu bola nutná aj výstavba zjazdových tratí a technického vybavenia. Na svahoch Chopku sa postupom času konali republikové preteky najvyšších kategórií a veľké medzinárodné preteky, vrátane Majstrovstiev sveta juniorov / 1974,1985 / a štyrikrát Svetový pohár mužov aj žien.
ZJAZDOVKA č.1 - PRETEKÁRSKA
dĺžka 2500 m, prevýšenie 771 m, štart 2005 m cieľ 1231 m, stredne náročná;
ZJAZDOVKA č.2 - MÁJOVÁ
dĺžka 1450m, prevýšenie 432m, štart 1670 m, cieľ 1234 m, stredne náročná;
ZJAZDOVKA č. 3 - SPRAVODLIVÁ
dĺžka 1800 m, prevýšenie 432 m, štart 1670 m, cieľ 1234 m, stredne ťažká;
ZJAZDOVKA č. 4 - DEREŠSKÁ
dĺžka 950 m, prevýšenie 232 m, štart 1672 m, cieľ 1440 m, stredne ťažká;
ZJAZDOVKA č. 5 - TURISTICKÁ
dĺžka 3500 m, prevýšenie 466 m, štart 1670 m, cieľ 1050 m, ľahká;
ZJAZDOVKA č. 6 - SLALOMOVÝ SVAH
dĺžka 1200 m, prevýšenie 305 m, štart 1355 m, cieľ 1050 m, ťažká;
ZJAZDOVKA č. 7 - MAJSTROVSKÁ
dĺžka 1335 m, prevýšenie 513 m, štart 1670m, cieľ 1234 m, ťažká;
7a - OTUPNÉ
dĺžka 870 m, prevýšenie 81m, štart 1285m, cieľ 1234 m, ľahká;
ZJAZDOVKA č. 10 - VRBICKÁ
dĺžka 1500 m, prevýšenie 288 m, štart 1421 m, cieľ 1153 m, ľahká;
ZJAZDOVKA č. 11 - FIS
dĺžka 3360 m, prevýšenie 877 m, štart 1927 m, cieľ 1050 m, stredné ťažká;
ZJAZDOVKA č. 12 - JELENÍ GRÚŇ
dĺžka 1500 m, prevýšenie 602 m, štart 1636 m, cieľ 1034 m, stredne ťažká;
ZJAZDOVKA č. 13 - BIELA PÚŤ
dĺžka 700 m, prevýšenie 85 m, štart 1225 m, cieľ 1140 m, ľahká;
ZJAZDOVKA č. 14 - SVAH NA LÚČKACH
dĺžka 400 m, prevýšenie 45 m, štart 1050 m, cieľ 1005 m, ľahká;
PREJAZD č. 15 - MÁJOVÝ TRAVERZ
dĺžka 450 m, prevýšenie 50 m, štart 1670 m, cieľ 1620 m, stredne ťažká;
PREJAZD č. 16 - PRIEHYBSKÝ TRAVERZ
dĺžka 650 m, prevýšenie 55 m, štart 1465 m, cieľ 1410 m, stredne ťažká;
PREJAZD č. 17 - KOLIESKO - OTUPNÉ
dĺžka 400 m, prevýšenie 79 m, štart 1234 m, cieľ 1153 m, ľahká;